Una buena paliza

Hoy domingo 23, como todos los domingos, tocaba tirada larga. Sobre la planificación, 100' progresivos y unos ejercicios de tobillos. Los tiempos debían ir desde los 6'30''-6'00'' para los 55 primeros minutos, desde los 6'00-5'40'' para los siguientes 25' y desde los 5'40''-5'30'' para los últimos 20'.

Hoy tenía partido de fútbol-playa en Salinas con mis amigos de Teyvert y, por unos motivos o por otros, no había podido jugar ningún partido hasta ahora. Así que la idea inicial era intentar compatibilizar ambas cosas: salida larga + partido de futbol-playa.

Salí a las 11:45 de casa con dirección a Salinas: cruzar Avilés, llegar a la ría, correr la ría y, pasado el polígono de las Arobias, decidí meterme por la senda que pasa entre Saint Gobain y Azsa. Llegada a Salinas, crucé el pueblo y bajé a la playa por la entrada del restaurante El Balneario (por cierto, se lo recomiendo a cualquiera que se quiera dar un buen homenaje culinario).

Desde ahí, por la playa, hasta los Gauzones dónde estaba ya el equipo calentando para comenzar a jugar (después de 55 minutos de carrera continua yo ya estaba bastante caliente). Los tiempos por kilómetro, hasta este punto, eran los establecidos en la planificación.

Como no salí en el equipo inicial, aproveché para seguir corriendo unos 10-15 minutos por la playa y no enfriar. Aquí paré para jugar el partido con el equipo y jugué unos 15 minutos por tiempo y acabamos con un empate a uno (pese a que nos merecimos claramente la victoria).

Desde aquí, y acabado el partido, vuelta hacia Avilés: Salinas - San Juan - Arobias - Ría - Avilés, para sumar un total de 1 hora y 45 minutos corriendo en total, es decir, 5' más de planificados y cumpliendo los tiempos de esta segunda parte, a unos 5'30'' de media por kilómetro.

Eso sí, acabé bastante cansado y llevo un día con las piernas que casi no las siento. ;-)

Cerramos una nueva semana de entrenamientos: 3 sesiones, tal y como estaba planificado, casi 43 kilómetros y prácticamente 4 horas y medias corridos.